Seit Kurzem stehen in vielen McFit-Studios Körperfettwaagen. McFit hat diese Geräte als Reaktion auf Mitgliederbefragungen eingeführt. Doch wie sinnvoll sind Körperfettwaagen in einem Fitnessstudio?
Grundsätzlich ist es schon eine gute Idee, eine Körperfettwaage anzubieten, anstatt nur eine normale Körpergewichtswaage. Denn das Ziel im Fitnessstudio ist ja, Fett loszuwerden und Muskeln aufzubauen. Reiner Gewichtsverlust oder -zuwachs sagt nicht viel aus über den Erfolg im Training. Doch macht es Sinn, eine Körperfettwaage im Studio zu nutzen?
Unserer Meinung nach macht es keinen Sinn. Denn viele Gründe sprechen dagegen.
1. Messzeitpunkt
Nicht alle Mitglieder trainieren immer zur gleichen Zeit. Damit das Ergebnis aber einigermaßen aussagekräftig ist, sollte immer zur gleichen Tageszeit gemessen werden. Und zwar am besten Morgens, weil dann die gleichen Bedingungen herrschen (welche das sind, erfahrt ihr im Folgenden).
2. Messmethode
Ein großer Nachteil liegt in der Messmethode. Denn gemessen wird nur über Elektroden, auf die ihr die Hände legt. Eine Messung durch die Füße findet nicht statt. Es wäre auch sehr unappetitlich, wenn alle Mitglieder mit nackten Füßen auf die Waage steigen würden.
Das heißt aber auch, dass der Strom nur durch die Arme bzw. den Oberkörper fließt. Für ein genaueres Ergebnis ist es deutlich besser, wenn sowohl durch die Füße als auch durch die Hände gemessen wird (wie es zum Beispiel bei der OMRON BF 511 oder der Tanita BC 601 der Fall ist).
Auch das Gewicht (das zum Berechnen des Körperfettgehalts mit einbezogen wird), wird durch die Schuhe und Trainingsklamotten verfälscht. Mal ehrlich, wer wiegt sich denn schon mit Turnschuhen?
3. Flüssigkeitszufuhr
Das Messergebnis wird sehr stark vom Flüssigkeitsstand im Körper beeinflusst. Die meisten von euch werden im Training mindestens einen halben Liter Wasser oder Sportgetränk, oft sogar mehr, trinken. Damit habt ihr ordentlich Wasser im Bauch/Körper, was die Messergebnisse deutlich verändert.
4. Schwitzen
Gleiches gilt für das Schwitzen. Während eines intensiven Trainings schwitzt man nicht selten einen halben Liter Wasser aus, im Sommer oft noch mehr. Auch dadurch wird der Flüssigkeitsgehalt im Körper durcheinandergebracht. Wenn ihr in einem Training viel geschwitzt und wenig getrunken habt, und im nächsten Training weniger geschwitzt, aber mehr getrunken, werdet ihr völlig verschiedene Ergebnisse bekommen.
Außerdem ist die Haut durch das Schwitzen sehr feucht. Dadurch verändert sich der Hautwiderstand beim Messen, was die Ergebnisse wiederum ungenau macht. McFit empfiehlt zwar, die Hände vor dem Messen gut abzutrocknen, aber viel bringen dürfte das wohl nicht.
5. Voller Bauch
McFit empfiehlt zwar, zwei Stunden vor dem Wiegen nichts mehr zu essen, aber die meisten Mitglieder essen vor dem Training noch einen kleinen Snack, zum Beispiel eine Banane oder ein kleines Müsli, um die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Das führt aber, genau wie das Trinken, zu ungenauen Ergebnissen.
Fazit
Aus unserer Sicht sind die Körperfettwaagen bei McFit zwar eine nette Idee, in der Praxis aber ziemlich nutzlos. Ähnliche Aussagen hören wir immer wieder von anderen Mitgliedern.
Beachtet dabei immer unsere Tipps zur Nutzung von Körperfettwaagen. Viel Erfolg!
Der Beitrag Körperfettwaage bei McFit – sinnvoll oder nicht? erschien zuerst auf Körperfettwaage Test.
